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    </strong>但在队内比赛之前,首先要热身。

    因为短跑的训练量特别大,而且很多是以肌肉力量为主,所以这个热身可不是她们比赛的时候伸伸胳膊压压腿那么简单。

    “可别说我没警告你,”于美红表情非常严肃,“你这样第一次训练的人往往不知道热身有多重要,等熟了你可以问问队里其他人,就包括他们这些从小体校上上来的,也每年都有热身不认真跑着跑着抽筋的,甚至是拉伤的。就昨天比赛,你们高一高二我记得男子100米有三个都没跑完吧?抽筋两个,摔倒的那个也是因为不热身,他就算不摔他也马上就抽筋了。”

    “嗯,”陈焕之眨巴着大眼睛,看起来特别的乖,“老师放心,我会好好热身的。”

    “行吧,我先教你伸展运动。”于美红心想教好学生的感觉真是太棒了,这么乖!说什么听什么,要是别的学生也这么乖她能省多少心啊。

    于美红一个动作一个动作地给陈焕之示范,直踢腿、侧踢腿、小步跑、高抬腿然后跨步跳等等,然后看着她做的没错了,再让她去跑了两圈,就这样陈焕之已经后背出汗开始微微喘了,回来还得再继续压腿拉韧带,眼看着二十多分钟就这么过去了。

    中间高二高三的体育生们也过来了,他们也不用人管,自动自觉地就在田径场边上开始热身,跑步的跑步,蹦跶的蹦跶。

    那天和于美红一个办公室的老柴也踱着方步过来了,他也是主要教田径的,不过于美红管径赛,他管田赛,也就是于美红管走的、跑的,他管扔的和跳的,至于两边双担的全能项目,这么高的难度s市一中这么弱鸡,当然没人练。

    同理乒羽足篮球,这些都是需要从小有爱好,而且持续付出大量时间进行技巧练习才有·可·能·出成绩的项目。那些从小玩着各种球就能上一中的孩子一样能玩着上985、211,并不需要当体育特长生,而那些有实力考这些项目体育生的孩子们,却考不上一中,只有田径这样门槛低还能吃天赋的项目才在一中有生命力。

    所以s市一中空投入几百万建造了豪华的室内体育场,每年却只有开运动会和高考体检的时候才有很多人来。

    老柴虽然也难免有怀才不遇之感,不过他年纪大些,也跟世界妥协早一些,现在早就对这个高薪、轻松、社会地位又高的工作没什么不满意了,有时候瞧着于美红那股劲,他也不知道是什么感觉。

    这时候他眯着眼看一会儿于美红手把手教陈焕之热身,知道这是她这是终于找到梦寐以求的千里马了,可这小姑娘真能行?是挺有天赋的不错,但是真能有于美红以为的那么行?

    他笑了笑,吹着哨子招呼自己的学生去操场另一边了。

    于美红在陈焕之压腿的时候问她,“跑八百米感觉怎么样?”她看陈焕之出汗不多喘得也不厉害,还挺欣慰的,“挺多练短跑的中长跑都不行,我看你现在还不错,继续保持,别以为短跑就一点耐力也不用练,以后就知道耐力太差有多吃亏了。”

    陈焕之点点头,实际上她是出乎意料地累,虽然表面看不出来,但回到16岁以后的第一次八百米要比记忆中累多了,就这还是因为准备活动做得好呢。她从小就能跑擅跳的,就算上了大学、参加了工作,偶尔参加一次运动会也都能进个决赛什么的。可是瘫痪的15年好像把身体中关于这些的记忆都抹去了,她现在每一次跑步都有不同的新感受,虽然很兴奋,但是真的累。

    虽然想加几点耐力、体质之类的弱项弥补一下让自己能更快地摆脱这些不良影响,但是陈焕之硬是忍住了。

    因为昨天比赛完,那系统就又马上给她开了个新手任务三:通过自身锻炼,强化任意属性1点,奖励经验值2000,技能点1。

    昨天除了完成新手任务二的经验2000,技能点1,系统又很大方地砸给她参加校运会决赛一场,经验1000;校运会冠军,经验10000;打破校运会女子100米记录,技能点1,经验5000。这样加上之前剩的20经验值,她就有18020的经验和2点技能点了,一下子发了的感觉。
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